Ikke ta deg sammen (Innbundet)

Ikke press deg selv. Lær deg å forstå Trygghetskoden!

Trygghet er avgjørende i arbeidet med angst. Du skal ikke tvinge deg selv, men først bygge opp tryggheten.

Dette er en annerledes bok om angst, som fokuserer på trygghet før eksponering. Mange med angst får råd om å eksponere seg, men for mange kan angsten være så sterk at det blir umulig å gjennomføre. Dette kan føre til en enda mer intens angst enn før.

Boken tar utgangspunkt i hvor du er i prosessen, enten du trenger full trygghet, forutsigbarhet og omsorg, eller om du er klar for å ta skritt mot angsten.

Forfatter Kristine C. Tørå er spesialpedagog og har selv opplevd sterk angst. Hun har utviklet metoden TRYGGHETSKODEN, som tar deg gjennom angstens tre faser: Akuttfasen, bearbeidingsfasen og vedlikeholdsfasen. Metoden fokuserer på hele mennesket og gir deg verktøyene du trenger for å håndtere angstforløpet på en trygg og effektiv måte.

Kristine har hjulpet mange mennesker med angst gjennom Angstportalen.no.

"God selvhjelpsbok for folk med angst. Denne boka er den mest konkrete og lettbrukte jeg har lest. Den er pedagogisk bygd opp med det viktigste først, hvordan få litt lindring og trygghet når angsten herjer som verst. Dernest kommer en lang bolk om hvordan man kan lage seg et godt liv der angsten ikke lenger styrer. Boka avsluttes med et kapittel om å vedlikeholde et mer stabilt følelsesliv. Boka er faglig god." - Audun Irgens, Overlege DPS Østre Agder, Tidsskrift for Den norske legeforening

Sideantall: 306
Sjanger: Kropp og sinn

Bokia er Norges største nettbokhandel for brukte bøker. Hos oss finner du hundretusenvis av pent brukte bøker i alle sjangre, manuelt kontrollert og kvalitetssikret av våre bibliotekarer før salg. Vi gjør det enkelt, trygt og bærekraftig å kjøpe brukte bøker på nett.

Detaljer om boken:

Kategori: Kropp og sinn

ISBN: 9788230358306

Språk: Norsk (Bokmål)

Format: Innbundet

Utgitt år: 2023

Sideantall: 306

Utgave: 1 utg.

Vekt: 932 g

Veil. pris: 399 kr