{"product_id":"runner-s-world-run-less-run-faster","title":"Runner's World Run Less, Run Faster","description":"\u003cp\u003eRunner's World Run Less, Run Faster gir løpere på alle nivåer muligheten til å forbedre sine tider samtidig som de trener mindre, takket være det nyskapende programmet fra Furman Institute of Running and Scientific Training (FIRST). Programmet har fått anerkjennelse fra Wall Street Journal og har vært omtalt to ganger på seks måneder i Runner's World. FIRSTs unike treningsfilosofi gjør løping enklere og mer tilgjengelig, reduserer risikoen for overtrening og utbrenthet, samt senker skaderisikoen, samtidig som det fører til raskere tider. Hovedtrekket er \"3 pluss 2\"-programmet, som hver uke består av: - 3 kvalitetsøkter, inkludert intervalltrening, tempotrening og langkjøring, som er designet for å forbedre utholdenhet, melkesyreterskel og fart - 2 aerobe tverrtreninger, som svømming, roing eller sykling på stasjonær sykkel, som har som mål å forbedre utholdenhet og unngå utbrenthet. Med detaljerte treningsplaner for 5K, 10K, halvmaraton og maraton, samt tips om målsetting, hvile, restitusjon, skadebehandling og forebygging, styrketrening og ernæring, vil dette programmet endre hvordan løpere tenker om og trener for konkurranser. Amby Burfoot, redaktør i Runner's World og vinner av Boston Marathon, beskriver FIRST-treningsprogrammet som \"det mest detaljerte, godt organiserte og vitenskapelige treningsprogrammet for løpere jeg har sett.\"\u003c\/p\u003e","brand":"Bokia.no","offers":[{"title":"Pent brukt bok","offer_id":42317088227410,"sku":"145872-4","price":150.0,"currency_code":"NOK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/2064\/2115\/files\/runner_s_world_run_less_run_faster.jpg?v=1772610821","url":"https:\/\/bokia.no\/products\/runner-s-world-run-less-run-faster","provider":"Bokia.no","version":"1.0","type":"link"}